CHUẨN BỊ: Khi tập xong Đệ Nhất Đoạn Cẩm thì thu tay trở về thế dự bị như ban đầu, nghỉ một phút rồi tiếp tục tập tới đoạn thứ hai. Người yếu nên nghỉ 2-3 phút (Hình 10). 2.Tả ...

THẾ DỰ BỊ: Đứng thẳng, hai tay buông xuôi hai bên đùi, lòng bàn tay úp vào hai bên đùi, hai gót chân khí nhau, hai mũi bàn chân mở ra hình chữ V. Mắt nhìn thẳng bằng ngang, ...

THU CÔNG    ĐỊNH NGHĨA Thu Công là giai đoạn kết thúc của luyện công. Cần thu liễm những luồng nội khí tập trung về đan điền (dẫn khí quy nguyên) PHƯƠNG PHÁP THU CÔNG ...

Thức thứ mười hai: Đề chủng hợp chưởng (Đưa gót hợp chưởng).   ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ Từ thức dự bị, hai tay cạnh người, từ từ đưa lên cao, chưởng tâm hướng thượng, tới đầu đỉnh thì ...

Thức thứ mười một: Hoành chưởng kích cổ (Vung tay đánh trống).   ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ Thủ bão hậu não (tay ôm sau óc) : khởi từ thế dự bị. Hai tay từ hai bên thân từ từ đưa lên ...

Thức thứ mười: Ngoạ hổ phốc thực (Cọp đói vồ mồi).   ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ Hổ cứ thâm sơn (hổ ngồi trong rừng sâu) : khởi từ dự bị thức. Hơi cúi về trước, hai bàn tay khum khum ...

Thức thứ chín: Thanh-long thám trảo (Rồng xanh dương vuốt).   ĐỘNG TÁC, TƯ THỨC 1.1. Khuất quyền liệt yêu (gập quyền, xuyên lưng) : như thức thứ 6, Xuất trảo lượng phiên và ...